ER DU GRAVID? ELLER TÆNKER PÅ SNART AT BLIVE DET?
Når du dropper prævention m.h.p. at blive gravid, er det smart at klargøre din krop bedst muligt! Start nu!
Overvej, om de følgende F-ord er opfyldt:
- Føl dig Frisk
- Folinsyre
- Fysikken i orden
Start på Folinsyretabletter 400 mikrogram dgl.
Tages i de første 4 mdr. af graviditeten.
Kan bedst påbegyndes så snart, du dropper præventionen med henblik på graviditet.
Alkohol
Ingen alkohol, tobak eller andre stoffer. Hvis du har svært ved at stoppe et misbrug, så si' til.
Motion
Motion, fortsæt med det, du plejer! Eller kom straks igang!
Du får brug for en stærk fysik.
Både for at bære de mange extra kilo, men også for at bækkenet kan holde sammen, uden at give dig smerter eller invaliditet.
Derfor: styrk dit bækken, det skal snart holde til mange flere kilo.
GRAVID - APP: indeholder beskrivelse af det ufødte barns udvikling uge for uge, indkøbslister til sikkert og praktisk børneudstyr, fødselsforberedende video, dagbog, aftalestyring m.m. App'en kan købes for 19 kr i App-store/Google Play
Hjemmesider
Sundhedsstyrelsens anbefalinger under graviditet:
"Sunde vaner": https://www.sst.dk/-/media/Udgivelser/2022/Foerste-1000-dage/Sunde_vaner_8_-udgave-2022.ashx
www.hvidovrehospital.dk - Fysiske øvelser for gravide
www.mama.dk - fint øvelsesprogram.
Youtube-video fra :ViivaaHealth, er god træning for raske og friske. Dog ikke, hvis du har ondt i dit bækken.
Miljøstyrelsen har lanceret kampagnen "Gravid? Kend kemien", som er målrettet gravide og kvinder, som ønsker at blive gravide. Se evt. Miljøstyrelsens Facebook side.
Er du blevet gravid og ønsker barnet:
Bestil tid hos lægen, som passer til, at du er i 8.-10. graviditetsuge.
Der afsættes 45 minutter:
- Vi skal ordne formalia med udfyldelse af 4 sider til jordemor og hospital.
- Vi skal tage blodprøver.
- Vi skal have en urinprøve.
- Vi skal bruge mandens cpr.nr..
I graviditetsugerne 24 og 32 skal vi ses igen til almindelig svangrekontrol. Husk tidsbestilling i god tid.
Medbring vandrejournalen og klar med en urinprøve.
INFLUENZAVACCINATION anbefales til gravide efter 12. uge, når vi er i vinterhalvåret.
Se venligst på Sundhedsstyrelsens hjemmeside.
KIGHOSTEVACCINATION anbefales til gravide fra graviditetens fulde 24 uger til fulde 32 uger, men frem til én uge før forventet fødsel. Gives oftest ved graviditetsundersøgelse i uge 25.
Til sidst i gravidteten anbefaler vi, at du melder til extra fødselsforberedelse, hvis du er førstegangsfødende.
Vi tror på:
- at det giver dig en bedre viden om en fødsels forløb
- at du lærer, at fokusere på din vejrtrækning, som kan hjælpe dig igennem smerten
- at du føler mere ro og kontrol under selv fødslen
Det påbegyndes ofte først i tredje trimester, dvs at der er kun ca. 3 mdr til terminen.
www.familieskolen.dk
www.apa.dk
www.yogakompagniet.dk